มันเหมือนกับว่าคุณเป็น Doctor Strange แต่อยู่ในหัวคุณเท่านั้น โดย SOFIA QUAGLIA | เผยแพร่เมื่อ 8 ธ.ค. 2564 18:25 น.
DIY
ศาสตร์
คนที่ถือนาฬิกาที่ดูเหมือนมือจะเคลื่อนไหวเร็วมาก
เวลาดูเหมือนจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว แต่คุณสามารถลองแก้ไขมันได้ Saffu / Unsplash
ยิ่งเราอายุมากขึ้นทุกสิ่งทุกอย่างก็สั้นลงและอาจเป็นเรื่องที่น่าวิตกได้จริงๆ เทศกาลวันหยุดของปีที่แล้วให้ความรู้สึกเหมือนเมื่อวาน เช่นเดียวกับปี 2000 ที่มีอนาคตอันไกลโพ้น และนั่นคือเมื่อเกือบ 22 ปีที่แล้ว แม้แต่ฤดูร้อนก็ไม่นานและผ่อนคลายเหมือนตอนเรายังเด็ก
เท่าที่เราต้องการจะหนีจากเวลา เราไม่สามารถ และการวิจัยมากขึ้นเรื่อยๆ ชี้ให้เห็นว่าเวลาเป็นสิ่งที่อยู่ภายในร่างกายของเรา แน่นอนว่ามีจังหวะชีวิต ของเรา —
นาฬิกาภายในตามธรรมชาติที่สามารถรักษา
วงจร 24 ชั่วโมงได้แม้ในขณะที่ติดอยู่ในห้องมืดและว่างเปล่าเป็นเวลาหลายเดือนในแต่ละครั้ง และทุกเซลล์ของเรายังสามารถบอกเวลาของตัวเองได้ มากเสียจนนักวิทยาศาสตร์บางคนถึงกับประกอบนาฬิกาชีวภาพในหลอดทดลองเพื่อศึกษาว่ามันทำงานอย่างไร
แต่แม้ว่าคุณจะไม่ได้แสวงหาสติปัญญาเพื่อกำหนดธรรมชาติของเวลาเอง การรับรู้เกี่ยวกับเวลาของคุณเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะมีประสบการณ์อย่างไรในอดีต ปัจจุบัน และอนาคตของคุณอย่างไร และการเข้าใจว่าคุณรับรู้เวลาอย่างไรสามารถช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด
มีสติอยู่กับปัจจุบัน
เมื่อพูดถึงการควบคุมเวลา เคล็ดลับนี้อาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุด การใส่ใจกับช่วงเวลาที่คุณมีชีวิตอยู่เป็นกุญแจสำคัญที่จะไม่ปล่อยให้เวลาผ่านไป
“ไม่ว่าจะเป็นการฟังคนอื่นเล่าประสบการณ์ให้ฟัง หรือแค่เดินจากจุด A ไปจุด B ถ้าใจเราแข่งกับอดีตหรืออนาคต เหมือนเมื่อถึงจุด B หรือที่คนนั้นบอก คุณเป็นครั้งสุดท้าย—คุณไม่ได้สัมผัสกับความสมบูรณ์ของประสบการณ์ที่เกิดขึ้นในขณะนั้นในแบบเรียลไทม์อย่างเต็มที่” Fuschia Sirois ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ The University of Sheffield ผู้เชี่ยวชาญด้านศิลปะการผัดวันประกันพรุ่งกล่าว
[ที่เกี่ยวข้อง: การผัดวันประกันพรุ่งทำร้ายคุณในอนาคต ปัจจุบัน คุณสามารถช่วยได้ ]
การแสดงตนอย่างเต็มที่ทั้งในด้านการรับรู้และอารมณ์ อาจหมายถึงอะไรก็ได้ตั้งแต่การสังเกตทุกความแตกต่างในคำพูดของเพื่อน ไปจนถึงรายละเอียดด้านสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณ การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิมีการรับรู้เรื่องเวลาได้ดีกว่าและคนอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ฝึกสมาธิรู้สึกเหมือนเวลายาวนานกว่าคนที่ไม่ทำสมาธิ
“ในการมีสติมากขึ้นในประสบการณ์ของเรา เราอาจตระหนักว่าสิ่งเหล่านี้อาจมีความหมายสำหรับเรา” ซิรอยส์กล่าว “ความหมายสามารถส่งเสริมความรู้สึกในเชิงบวก ความรู้สึกเชิงบวกเหล่านี้สนับสนุนกรอบความคิดที่กว้างไกลซึ่งสามารถผสมผสานการรับรู้ของเราในอดีต ปัจจุบัน และอนาคต และทำให้ปัจจุบันรู้สึกอิ่มเอิบและหายวับไปน้อยลง”
แสวงหาความแปลกใหม่และประสบการณ์ใหม่
David Eagleman นักประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดกล่าวว่า “ในใจของฉันมีทางเดียวเท่านั้นที่จะชะลอเวลาได้ นั่นคือ แสวงหาความแปลกใหม่ “เหตุผลที่ได้ผลก็เพราะประสบการณ์ใหม่ทำให้สมองเขียนความจำมากขึ้น และเมื่อคุณอ่านย้อนไป เหตุการณ์ก็ดูเหมือนจะยาวนานขึ้น”
นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมเมื่อคุณเดินทางไปที่ใดที่หนึ่งเป็นครั้งแรก มันจึงรู้สึกยาวนานกว่าเมื่อคุณกำลังเดินทางกลับ ดังนั้น เพื่อให้เวลานานขึ้น คุณควรผลักดันตัวเองให้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ให้บ่อยที่สุดหรืออย่างน้อยก็หลอกตัวเองให้คิดว่าสิ่งใหม่ ๆ เช่นการจัดเรียงสำนักงานของคุณใหม่เพื่อให้รู้สึกเหมือนเป็นประสบการณ์ใหม่ นักวิจัยในเนเธอร์แลนด์พบว่าความแปลกใหม่นั้นช่วยเพิ่มการรับรู้ของเราเกี่ยวกับประสบการณ์เหล่านั้น และเวลาจึงเป็นเช่นนั้น สิ่งตรงกันข้ามก็อาจเป็นจริงได้เช่นกัน และนั่นเป็นสาเหตุที่เวลารู้สึกว่ามันผ่านไปเร็วขึ้นในช่วงล็อกดาวน์ของ COVID-19เพราะเราไม่ได้มีประสบการณ์ใหม่และทุกอย่างก็ดูเหมือนเป็นความทรงจำก้อนใหญ่เพียงหยดเดียว
ท้าทายตัวเองและมีส่วนร่วมกับสมองของคุณ
สำหรับ Selmer Bringsjord ศาสตราจารย์ด้านตรรกะและปรัชญา ตลอดจนผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการด้านปัญญาประดิษฐ์และการใช้เหตุผลของ Rensselaer วันที่ยาวนานที่สุดมักเกี่ยวข้องกับการใช้เวลาจัดการกับปัญหาที่เป็นที่รู้จักในวิทยาการคอมพิวเตอร์ทางคณิตศาสตร์ว่าเป็นการแก้ปัญหาที่ใช้เวลานานและยาก
“ตัวอย่างเช่น มีปัญหาที่ทราบว่าต้องการเวลาแบบเอ็กซ์โปเนนเชียลสัมพันธ์กับขนาดของอินพุต สิ่งเหล่านี้เรียกว่าปัญหา EXPTIME หากคุณต้องการป้ายกำกับแฟนซี” คนหนึ่งชื่อ Bringsjord รักอเมริกันฟุตบอล และเขาบอกว่าเมื่อคุณศึกษาเกม สถิติ และการคาดการณ์ของ NFL อย่างใกล้ชิด แสดงว่าคุณกำลังเล่นเกม EXPTIME “วันที่ยาวนานที่สุดของฉันมักจะเป็นวันจันทร์ เพราะฉันศึกษาสิ่งที่เกิดขึ้นในวันก่อนหน้าใน NFL จากนั้นดู Monday Night Football แล้ววิเคราะห์เพิ่มเติม—และทำการคาดการณ์โดยละเอียด”
คุณไม่จำเป็นต้องดำดิ่งลงไปในตัวเลขและปัญหาที่ซับซ้อนอย่างที่เขาทำ แต่ถ้าคุณลองเล่นหมากรุก หมากฮอส หรือไป— เกม EXPTIME ทั้งหมด —คุณอาจรู้สึกว่าเวลาเดินช้าลงเล็กน้อย
หยุดทำงานหลายอย่างพร้อมกันและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งหนึ่งทีละอย่าง
การทำงานหลายอย่างพร้อมกันเป็นเรื่องโกหก: คุณไม่ได้เล่นหลายอย่างพร้อมกัน แต่เป็นการสลับไปมาระหว่างงานต่างๆ อย่างรวดเร็ว และหากคุณเปลี่ยนงานอย่างรวดเร็ว แสดงว่าคุณไม่ได้มุ่งความสนใจไปที่งานใดๆ อย่างมีความหมายเป็นการฝึกฝนที่ไม่ดีต่อการมุ่งเน้นและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ เช่นเดียวกับการเข้าใจเวลาของคุณ
Caroline Leaf นักประสาทวิทยาด้านความรู้ความเข้าใจกล่าวว่า “เราต้องหยุดการทำงานหลายอย่างพร้อมกันอย่างมีสติ “สิ่งนี้จะผสมคลื่นพลังงานในสมองและสร้างเอฟเฟกต์พลังงานสึนามิในสมอง จิตใจ และร่างกาย ซึ่งจะทำให้การรับรู้เวลาของเราผิดเพี้ยนไป” ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ในการศึกษาปี 2015นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์และมหาวิทยาลัยวิสคอนซินแสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้เข้าร่วมทำงานอื่นๆ ขณะดูโฆษณา พวกเขารู้สึกว่าเวลาผ่านไปเร็วกว่าการโฟกัสไปที่โฆษณาเพียงอย่างเดียว แน่นอนว่านี่เหมาะสำหรับการฆ่าเวลาในขณะที่คุณรอให้ภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณกลับมาฉายอีกครั้ง แต่จะส่งผลเสียหากคุณพยายามชะลอความเร็ว
ตอบว่าไม่ หรืออย่างน้อยก็อย่าตอบว่าใช่เสมอไป
หากคุณสามารถปกป้องเวลาของตัวเองและตั้งใจที่จะใช้มัน คุณจะรู้สึกเหมือนกับว่าควบคุมตัวเองได้มากขึ้น และรับรู้เวลาได้ช้าลง Carol Kaufman-Scarborough ศาสตราจารย์ด้านธุรกิจที่ Rutgers University ผู้วิจัยเกี่ยวกับการรับรู้เวลาของผู้บริโภคกล่าวว่า “อย่าตอบว่าใช่กับทุกสิ่งและพยายามนำกฎการนัดหมายหรืองานสังคมต่างๆ มาใช้เป็นประจำในแต่ละสัปดาห์
